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Mittwoch, 13.02.2019

MBSR-Kurs: Atem holen – Leben finden

Viele Menschen fühlen sich in ihrem Leben immer mehr
unter Druck. Bei der Arbeit, im Familienleben und sogar
bei Freizeitaktivitäten wird vieles als „stressig“ erlebt.
Druck und Stress bleiben dabei häufig nicht folgenlos:
Der Körper beginnt zu streiken, man ist häufiger krank,
kann schlecht einschlafen oder wird von immer wieder
kehrenden Gedanken überflutet. Ein sehr wirkungsvoller
Ansatz, um aus diesem Hamsterrad herauszukommen,
ist die Schulung der „Achtsamkeit“. Dabei geht es nicht
darum, sein Leben auf den Kopf zu stellen und alles
anders zu machen, sondern mit Geduld und Akzeptanz zu
lernen, mit den Herausforderungen im Leben anders umzugehen.
Ganz nach dem Motto: „Du kannst die Wellen
des Lebens nicht aufhalten, aber Du kannst lernen, auf
ihnen zu reiten“.
Der achtwöchige MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress
Reduction) ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm, das
von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von
Massachusetts (USA) entwickelt und inzwischen in sehr
vielen Kliniken erfolgreich eingesetzt wird. Die positiven
Ergebnisse, die in der Anwendung mit Menschen erzielt
wurden, die unter starkem Stress, Burnout-Syndrom,
chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, psychosomatischen
Beschwerden, Bluthochdruck, Krebs u.a. Erkrankungen
litten, sind inzwischen durch zahlreiche wissenschaftliche
Untersuchungen belegt.
Der Kurs ist für Menschen gedacht,
• die lernen wollen anders mit ihrem Stress umzugehen
• die unter akuten Schmerzen und Beschwerden leiden
• die eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen
und/oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• die achtsamer ihr Leben gestalten möchten.
Andreas Steiner, Leiter des Seminars, ist MBSR-Lehrer,
Theologe und Bildungsreferent
Termin: ab Mi., 13.02.2019, 8 Abende und
1 ganzer Tag
jeweils mittwochs, 18.30 – 21.00 Uhr
13.02. / 20.02. / 27.02. / 06.03. / 13.03. /
20.03. / 27.03. / 03.04.2019
Tag der Achtsamkeit 17.03.2019,
10.00 – 16.30 Uhr
Ort: Kath. Gemeindehaus Lohmehlen
Eichhörnchenweg 2, Tuttlingen
Beitrag: 310,- € incl. telefonisches Vorgespräch,
8 Abende, Tag der Achtsamkeit, 3 Übungs-
CDs, ausführliche Kursmaterialien.
Ermäßigung nach Rücksprache möglich
Anmeldung: bis 25.01.2019 bei der keb Tuttlingen

Ort: Kath. Gemeindehaus Lohmehlen Eichhörnchenweg 2, Tuttlingen