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Mittwoch, 09.10.2019

MBSR-Kurs
Atem holen – Leben finden

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Viele Menschen fühlen sich in ihrem Leben immer mehr unter Druck. Bei der Arbeit, im Familienleben und sogar bei Freizeitaktivitäten wird vieles als „stressig“ erlebt. Druck und Stress bleiben dabei häufig nicht folgenlos: Der Körper beginnt zu streiken, man ist häufiger krank, kann schlecht einschlafen oder wird von immer wieder kehrenden Gedanken überflutet. Ein sehr wirkungsvoller Ansatz, um aus diesem Hamsterrad herauszukommen, ist die Schulung der „Achtsamkeit“. Dabei geht es nicht darum, sein Leben auf den Kopf zu stellen und alles anders zu machen, sondern mit Geduld und Akzeptanz zu lernen, mit den Herausforderungen im Leben anders umzugehen. Ganz nach dem Motto: „Du kannst die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten“.
Der achtwöchige MBSR-Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm, das von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und inzwischen in sehr vielen Kliniken erfolgreich eingesetzt wird. Die positiven Ergebnisse, die in der Anwendung mit Menschen erzielt wurden, die unter starkem Stress, Burnout-Syndrom, chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, psychosomatischen Beschwerden, Bluthochdruck, Krebs u.a. Erkrankungen litten, sind inzwischen durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegt.

Der Kurs ist für Menschen gedacht,
• die lernen wollen anders mit ihrem Stress umzugehen
• die unter akuten Schmerzen und Beschwerden leiden
• die eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen
und/oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• die achtsamer ihr Leben gestalten möchten.

Andreas Steiner, Leiter des Seminars, ist MBSR-Lehrer, Theologe und Bildungsreferent

Termin: ab Mi., 09.10.2019, 8 Abende und 1 ganzer Tag
jeweils mittwochs, 18.30 – 21.00 Uhr
09.10./ 16.10./ 23.10./ 06.11./ 20.11./ 27.11./
04.12./ 11.12.2019
Tag der Achtsamkeit 10.11.2019, 10 – 16.30 Uhr
Ort: Kath. GH Lohmehlen, Eichhörnchenweg 2, TUT
Beitrag: 320,- € incl. telefonisches Vorgespräch,
8 Abende, Tag der Achtsamkeit, 3 Übungs-CDs, ausführliche Kursmaterialien.
Ermäßigung nach Rücksprache möglich
Anmeldung: bis 30.09.2019 bei der keb Tuttlingen



Ort: Kath. Gemeindehaus Lohmehlen, Eichhörnchenweg 2,Tuttlingen